AnasayfaKapıGaleriSSSAramaÜye ListesiKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Gaz Sancısına Nane Çayı

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
-busted-
Admin
Admin
avatar

Erkek Mesaj Sayısı : 192
Yaş : 26
İş/Hobiler : Öğrenci
Lakap : -busted-
Puanı : <div class="js-kit-rating" view="score" path="" title="" permalink=""></div><script src="http://js-kit.com/ratings.js"></script>
Uyarı : Türkçemizi doğru kullanalım
Kayıt tarihi : 05/07/08

Aldığı Teşekkürler
Aldığı Teşekkürler:
0/0  (0/0)
MesajKonu: Gaz Sancısına Nane Çayı   Ptsi Tem. 14, 2008 9:08 pm

Gaz sorunuyla mücadele edenlerin sayısı hızla artıyor.



Gaz üretiminin aslında doğal bir
vücut fonksiyonu olduğunu bilmelisiniz. Bir şey yiyip-içtiğinizde
bilmeden yuttuğunuz hava gaza neden olabiliyor. Bununla birlikte kalın
bağırsakta yaşayan ve ince bağırsakta sindirilemeyen karbonhidratları
fermente eden bakteriler de gaz oluşturuyor. Maalesef meyve-sebze, tam
tahıllar ve baklagiller gibi sağlıklı yiyecekler lif yönünden zengin
olduklarından gaz üretimini diğer besinlere göre daha fazla tetikliyor.
Ayrıca hızlı, sinirli, aceleyle yenen yemekler, sakız çiğnemek ve bazı
ilaçlar da gaz sorununu arttırıyor. Uzmanlar günde 6-20 kere arası gaz
çıkarmanın sağlıklı olduğunu belirtiyor. Sağlıklı bir şekilde gaz
çıkaramayan kişilerde ise keskin, kramp şeklinde karın ağrıları ve
karında şişkinlik hissi meydana gelebiliyor. Peki ne yapacaksınız?


Aşağıdaki öneriler gaz sorunundan şikayetçi olanlar için:

YAVAŞ YİYİN!
Bence işe öncelikle sizde gaz sorunu yaratan yiyeceklerin neler
olduğunu araştırarak başlayın. Bir beslenme günlüğü tutarak yediğinizde
sizi rahatsız eden yiyecekleri kaydetmeniz, daha sonra da bu
yiyeceklerden kaçınmanız oldukça faydalıdır. Fasülye, soğan, brokoli,
Brüksel lahanası, karnabahar, kabak, baklagiller, enginar, armut, elma,
şeftali, erik, yumurta, şekersiz sakızlar, tam tahıllı ekmek, bira,
soda, süt ve dondurmanın gaz yapma olasılığı olan yiyecekler olduğunu
bilmelisiniz. Kızartılmış, yağlı yiyecekler de mide boşalmasını
geciktirip, doluluk hissinizi arttıracaktır. Bir süre yüksek lif içeren
yiyeceklerden uzak durun. Bunları beslenmenize yavaş yavaş haftalar
içinde ekleyin. Sütün içindeki laktoza hassassanız veya buğdayda
bulunan glutene alerjikseniz de aşırı gazınız olabilir. Düşük laktozlu
süt ürünleri, yoğurt tüketin. Eğer gaz şikayetleriniz devam ederse süt
ürünlerini beslenmenizden tamamen çıkarmanız da gerekebilir. Aynı
şekilde gluten alerjiniz varsa buğdaydan kaçınmalısınız. Bu önerilere
küçük porsiyonlar halinde yemek yemeyi, yediklerinizi iyice çiğnemeyi
de ekleyin. Heyecanlı, sinirli ve aceleyle değil, yavaş, keyifli, rahat
bir şekilde yemek yemeği alışkanlık haline getirin. Sakız çiğnemekten,
sert şekerlemelerden ve içeceklerinizde kamış kullanmaktan kaçının.
Sorbitol ve mannitol gibi yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Bunlarla
birlikte sigara içmemek ve düzenli egzersiz yapmak da gaz probleminize
iyi gelecektir.


DOĞAL ÇÖZÜMLER
Gaz sorununuz için doğal bir çözüm arıyorsanız nane çayını
deneyebilirsiniz. Nane yağı içindeki mentolun spazm çözücü etkisi
olduğundan sindirim sisteminizdeki yumuşak kasları rahatlatacaktır.
Ancak reflü sorununuz varsa nane çayı yerine papatya çayı da
deneyebilirsiniz. Yiyeceklerinizi lezzetlendirmek için zerdeçal,
zencefil ve rezene kullanmanız da şişkinliğinizi azaltacaktır.
Probiyotikler kalın bağırsakta yaşayan dost bakterilerdir. Bu
bakterileri içeren yoğurt veya kapsüller kalın bağırsakta gaz üretimi
yapan bakterileri sınırlayarak gaz sorunuyla mücadelede size yardımcı
olacaktır. .


Tüm bu önerilere rağmen gaz
sorununuz devam ediyorsa mutlaka bir gastroenteroloji uzmanına
başvurmalısınız. Gaz sorununun daha ciddi sağlık sorunlarının habercisi
olabileceğini bilmelisiniz. Reflü sorunu, divertikülit, Crohn ile
Ülseratif kolit gibi enflamatuar hastalıklarda gaz sorunu altta yatan
hastalığa işaret edebiliyor. Özellikle bağırsak alışkanlığında
değişiklik yaşayanlar, kronik ishal veya kabızlık sorunundan yakınanlar
ve ailesinde kalın bağırsak hastalığı hikayesi olan kişilerin gaz
sancılarını ciddiye almalarında fayda var. Bu durumda doktorunuz altta
yatan bir sorun olup olmadığını anlamak için bazı incelemeler yapacak
ve uygun tedavi planını oluşturacaktır.


Dr. Ece Hattat


Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://paylasimforum.darkbb.com
 
Gaz Sancısına Nane Çayı
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
PaylasimForum | Paylasmak Güzeldir... :: Güncel Hayat :: Sağlık-
Buraya geçin: